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Mein 14-Tage-Plan 2.0

mit neuen proteinreichen Rezepten leichter abnehmen | beschreibbarer Planer inklusive Einkaufslisten

von Wild, Corinna   (Autor)

Im Buch "Mein 14-Tage-Plan 2.0" gebe ich Dir einen neuen Plan mit schnellen, kcal-reduzierten und proteinreichen Rezeptideen an die Hand. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt das Immunsystem, hilft beim Muskelaufbau, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Durch eine eiweißreiche Ernährung, bei der man zugleich auch den Anteil an Kohlenhydraten reduziert, wird der Körper dazu gezwungen, überschüssiges Fett abzubauen. Jeder der 14 Tage ist durchdacht mit einem detaillierten Meal Plan für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Du findest leckere Rezepte wie z.B. Schokoquark mit Banane, Tiramisu-Overnight-Oat, leichte Pfannenlasagne, Crispy Chicken Bowl uvw. Viele Rezepte kannst du auch mit ins Büro/zur Arbeit nehmen. Um die Kalorien noch leichter zu tracken, sind sowohl die Werte für jede Mahlzeit als auch die Gesamt-kcal für den ganzen Tag mit angegeben. Besonders praktisch: Die vorbereiteten Einkaufslisten ermöglichen einen mühelosen Einstieg in das Programm und erleichtern den Einkauf im Supermarkt. In dem beschreibbaren Planer kannst Du Dir täglich Notizen machen, Dein Gewicht notieren, Einkaufslisten ergänzen oder Deine sportlichen Aktivitäten eintragen. Die Mahlzeiten innerhalb eines Tages können flexibel getauscht werden, sodass sie perfekt in Deinen persönlichen Tagesablauf passen. Im Überblick: · 14-tägiger Meal Plan mit NEUEN Rezepten für Frühstück, Mittagessen und Abendessen · Rezepte jeweils für eine Portion/Person · Extrakapitel mit Snacks- und Beilagenideen unter 250 kcal · Da die Rezepte so easy sind, wird kein Thermomix benötigt. Sollte er dennoch hilfreich sein, sind die Einstellungen angegeben. · inklusive Einkaufslisten für einen stressfreien Start · beschreibbares Papier für eigene Notizen · alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben

Buch (Kartoniert)

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Produktbeschreibung

Im Buch "Mein 14-Tage-Plan 2.0" gebe ich Dir einen neuen Plan mit schnellen, kcal-reduzierten und proteinreichen Rezeptideen an die Hand. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt das Immunsystem, hilft beim Muskelaufbau, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Durch eine eiweißreiche Ernährung, bei der man zugleich auch den Anteil an Kohlenhydraten reduziert, wird der Körper dazu gezwungen, überschüssiges Fett abzubauen. Jeder der 14 Tage ist durchdacht mit einem detaillierten Meal Plan für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Du findest leckere Rezepte wie z.B. Schokoquark mit Banane, Tiramisu-Overnight-Oat, leichte Pfannenlasagne, Crispy Chicken Bowl uvw. Viele Rezepte kannst du auch mit ins Büro/zur Arbeit nehmen. Um die Kalorien noch leichter zu tracken, sind sowohl die Werte für jede Mahlzeit als auch die Gesamt-kcal für den ganzen Tag mit angegeben. Besonders praktisch: Die vorbereiteten Einkaufslisten ermöglichen einen mühelosen Einstieg in das Programm und erleichtern den Einkauf im Supermarkt. In dem beschreibbaren Planer kannst Du Dir täglich Notizen machen, Dein Gewicht notieren, Einkaufslisten ergänzen oder Deine sportlichen Aktivitäten eintragen. Die Mahlzeiten innerhalb eines Tages können flexibel getauscht werden, sodass sie perfekt in Deinen persönlichen Tagesablauf passen. Im Überblick: · 14-tägiger Meal Plan mit NEUEN Rezepten für Frühstück, Mittagessen und Abendessen · Rezepte jeweils für eine Portion/Person · Extrakapitel mit Snacks- und Beilagenideen unter 250 kcal · Da die Rezepte so easy sind, wird kein Thermomix benötigt. Sollte er dennoch hilfreich sein, sind die Einstellungen angegeben. · inklusive Einkaufslisten für einen stressfreien Start · beschreibbares Papier für eigene Notizen · alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben 

Inhaltsverzeichnis

Tag 1 Schokoquark mit Banane Fischburger mit Remouladensauce Italian Bowl mit
Pestopasta Tag 2 Proteinshake mit Banane Chicken Pad Thai mit Reisnudeln
Griechischer Salat mit Zazikidressing Tag 3 Kaiserschmarrn mit Beeren & Apfelmus
Orangenhähnchen mit Zitronenreis Linsensalat mit Fetakäse und Brötchen Tag 4
Beerenquark mit Granola Kartoffelsuppe mit Lachs Brokkolisalat mit Apfel und
Mozzarella Tag 5 Apfelquark mit Zimt und Beeren Pfannenlasagne mit Linsen
Chinakohlsalat mit Putenbrustaufschnitt Tag 6 Overnight-Oats mit Vanille & Apfel
Kritharaki-Auflauf mit Fetakäse Crispy Chicken Bowl mit Mais & Coleslaw Tag 7
Cinnamon Overnight Oats Kartoffelblech mit Fetasauce Protein-Reiberdatschi mit
Apfelmus Tag 8 Bratapfel-Frühstück Krautfleckerl mit Spiegelei Thunfischsalat
mit Toast Tag 9 Spiegelei-Brot mit Spinat & Tomate Süßkartoffelpuffer mit
Frischkäsecreme & Lachs Bauernsalat mit Ofengemüse Tag 10 Kräuterpfannkuchen mit
Lachs Asiagemüse mit Tofu & Reis Caesar-Salad mit Garnelen Tag 11 Löffelkuchen
Käse-Sahne-Torte Reispfanne mit Gemüse & Tofu Toast Hawaii mit Preiselbeeren Tag
12 Erdbeerbowl mit Schoko Gnocchi mit Capresesalat Big Mäc Salat mit Kartoffeln
Tag 13 Tiramisu Overnight Oats Tuscan Chicken mit Spinat & Tomaten
Pfannen-Lßngos mit Schinken & Käse Tag 14 Banana Bread mit Zimt & Honig
Paprika-Hähnchen mit Gnocchi Nudelsalat mit Avocadodressing & Ei Snack- und
Beilagenideen: Piña Colada Proteinshake Bananen-Schoko-Proteinshake High Protein
Pizzabrot Skyr-Brötchen mit Kürbiskernen Pizza-Muffins Zaziki Varianten
Apfelringe im Quarkteig Protein-Waffeln 

Mehr vom Verlag:

Wild, C.T. Verlag

Mehr vom Autor:

Wild, Corinna

Produktdetails

Medium: Buch
Format: Kartoniert
Seiten: 152
Sprache: Deutsch
Erschienen: April 2024
Sonstiges: Spiralbindung
Maße: 228 x 167 mm
Gewicht: 438 g
ISBN-10: 3961810648
ISBN-13: 9783961810642

Bestell-Nr.: 37900616 
Libri-Verkaufsrang (LVR): 25193
Libri-Relevanz: 400 (max 9.999)
 

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LIBRI: 3060720
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Warengruppe: 14560 

KNO: 97301101
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KNO-VK: 19,90 €
KNV-STOCK: 0
KNO: 15

KNOABBVERMERK: 2024. 152 S. 21 cm
KNOSONSTTEXT: Spiralbindung
KNOZUSATZTEXT: Bisherige Ausg. siehe T.-Nr.97112319.
Einband: Kartoniert
Sprache: Deutsch
Beilage(n): Spiralbindung

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