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Stretch

Siebenmal dehnen am Tag - schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß

von Frampton, Roger   (Autor)

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: .Wirbelsäulenrotation .Wirbelsäulenextension .Wirbelsäulenflexion .Lateralflexion .Hüftmobilität .Schulterrotation .Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!

Buch (Kartoniert)

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Produktbeschreibung

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.

Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:

.Wirbelsäulenrotation .Wirbelsäulenextension .Wirbelsäulenflexion .Lateralflexion .Hüftmobilität .Schulterrotation .Gleichgewicht

Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück! 

Autoreninfo

Frampton, RogerRoger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-Übungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abläufe im Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als Lösung für die durch den modernen Lebensstil verursachten körperlichen Beschwerden, worüber er auch in seinem TED Talk ¯Warum uns Sitzen kaputtmacht® sprach, der über zwei Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem für die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist für Men's Health. 

Mehr vom Verlag:

riva Verlag

Mehr vom Autor:

Frampton, Roger

Produktdetails

Medium: Buch
Format: Kartoniert
Seiten: 141
Sprache: Deutsch
Erschienen: April 2022
Maße: 237 x 167 mm
Gewicht: 396 g
ISBN-10: 3742320661
ISBN-13: 9783742320667

Bestell-Nr.: 32019164 
Libri-Verkaufsrang (LVR): 17375
Libri-Relevanz: 60 (max 9.999)
 

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Porto: 1,84 €
Deckungsbeitrag: 3,39 €

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Warengruppe: 24640 

KNO: 95197671
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KNV-STOCK: 10

KNOABBVERMERK: 2022. 144 S. 240 mm
KNOMITARBEITER: Übersetzung:Flemm, Kristina
Einband: Kartoniert
Sprache: Deutsch

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