Gestern hast du "morgen" gesagt

Das 5-Stufen-Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht - Sichtbar muskulöser mit 3-mal 30 Minuten pro Woche - Mit 10-Minuten-Rezepten

von Gleich, Michèl   (Autor)

Aufgeben ist für dich keine Option mehr! Mit seiner einmaligen Vergangenheit verleiht er allem, was er tut, eine kraftvolle Authentizität und Leidenschaft, die mitreißend ist. Er war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr sowie Managementnachwuchs-Trainer in einem Weltkonzern. Den Traumjob kündigte Dr. Michèl Gleich von heute auf morgen - um sich ganz dem Sport als Trainer zu widmen und um seine Liebe für Disziplin und Perfektion mit anderen Menschen zu teilen. Er wurde als bester Personal-Trainer- Newcomer Deutschlands ausgezeichnet und belegte als Athlet bei nationalen und internationalen Fitnessmeisterschaften Podiumsplätze. "Nicht morgen. Nein, heute und jetzt. Athletischer und muskulöser Körperbau gewünscht? Gut, du hast ein Ziel. Dann nimm dein Herz in beide Hände und leg los. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, die eigenen Ziele aufzuschieben. Mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung schaffst du dir eine Basis für deinen Erfolg. Dauerhaft. Unabhängig vom Fitness-Level kannst du jederzeit einsteigen. Überall. Jederzeit. Ohne Geräte und Hanteln. Kein Stress. Aber vor allem mit viel Energie, Spaß, Leidenschaft und Motivation."

Buch (Kartoniert)

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Produktbeschreibung

Aufgeben ist für dich keine Option mehr! Mit seiner einmaligen Vergangenheit verleiht er allem, was er tut, eine kraftvolle Authentizität und Leidenschaft, die mitreißend ist. Er war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr sowie Managementnachwuchs-Trainer in einem Weltkonzern. Den Traumjob kündigte Dr. Michèl Gleich von heute auf morgen - um sich ganz dem Sport als Trainer zu widmen und um seine Liebe für Disziplin und Perfektion mit anderen Menschen zu teilen. Er wurde als bester Personal-Trainer- Newcomer Deutschlands ausgezeichnet und belegte als Athlet bei nationalen und internationalen Fitnessmeisterschaften Podiumsplätze. "Nicht morgen. Nein, heute und jetzt. Athletischer und muskulöser Körperbau gewünscht? Gut, du hast ein Ziel. Dann nimm dein Herz in beide Hände und leg los. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, die eigenen Ziele aufzuschieben. Mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung schaffst du dir eine Basis für deinen Erfolg. Dauerhaft. Unabhängig vom Fitness-Level kannst du jederzeit einsteigen. Überall. Jederzeit. Ohne Geräte und Hanteln. Kein Stress. Aber vor allem mit viel Energie, Spaß, Leidenschaft und Motivation." 

Kritik

"Personal Trainer MichŠl Gleich macht's vor: einfach loslegen!" welt, Juli 2016

"Ab jetzt zählen keine Entschuldigungen mehr! Dieses Buch liefert geballte Motivation auff 224 Seiten." Muscle, Okt 2016 

Autoreninfo

Gleich, MichŠl
Dr. MichŠl Gleich ist preisgekrönter Personal Trainer, international erfolgreicher Athlet, Extrem-Sportler, Unternehmer, Kolumnist und Medien-Experte sowie Ernährungsberater. Mehr als zwölf Jahre war er als Infanterie-Offizier und Hauptmann für die fordernde und schwierige Ausbildung der Bundeswehr-Soldaten verantwortlich. In einem Weltkonzern bereitete er anschließend die angehenden Führungskräfte und Manager auf die wirtschaftlichen aber auch menschlichen Herausforderungen vor, bevor er von heute auf morgen kündigte, um vollends seiner Leidenschaft zu folgen: Dem Sport.Seine einzigartige Kombination aus fundiertem, akademischen Wissen und umfassender beruflicher Erfahrung sowie einer großen Portion Authentizität und Disziplin machen aus Dr. MichŠl Gleich genau den, der er ist und zeigen, warum ihn seine Kunden so lieben. Er lebt mit seinem vierbeinigen Co-Trainer, dem Belgischen Schäferhund Manolo, in Berlin.Mehr Informationen zu Dr. MichŠl Gleich gibt es auf (...). 

Mehr vom Verlag:

Becker Joest Volk Verlag

Mehr aus der Reihe:

Mehr vom Autor:

Gleich, Michèl

Produktdetails

Medium: Buch
Format: Kartoniert
Seiten: 264
Sprache: Deutsch
Erschienen: September 2016
Sonstiges: Klappenbroschur
Maße: 274 x 217 mm
Gewicht: 1256 g
ISBN-10: 3954531089
ISBN-13: 9783954531080

Das sagen Kunden über diesen Artikel:

  Gestern hast du ?morgen? gesagt

- von Josefine aus Rostock, 05.11.2016 -

Gestern ahst du "morgen" gesagt. Das beschreibt sehr gut meine Einstellung zu Fitness. Ich kann es echt gebrauchen kann mich aber nicht aufraffen. Dieses Buch versteht das und greift genau an diesem Buch an. Es gibt dem Leser einen kleinen literarischen Tritt in den Hintern. Sozusagen einen Motivationsschub, damit man in das Program hereinkommt. Dieses Programm ist in unterschiedliche Stufen unterteilt, je nachdem an welchem Grad von Fitness man im moment steht. Ich bin in der untersten Stufe und habe da mit dem Training angefangen. Es ist nicht einfach aber fühlt sich anschließend sehr gut am. Ich kann mir vorstellen dem Programm weiter zu folgen und mich langsam zu den nächsten Übungen vorzuarbeiten. Ob es was bringt wird sich mit der Zeit zeigen, doch die Mischung aus Motivation und >Übungen mit Erklärungen fand ich sehr schön. 

  Gestern hast du morgen gesagt

- von CanYouSeeMe aus -, 05.10.2016 -

Das Buch ist durch seine Größe und das Gewicht nicht wirklich handlich, dafür sehr stabil und die dicken Seiten halten sicher den ein oder anderen Schweißtropfen aus. ;)
Die Aufmachung des Buches gefällt mir außerordentlich gut, das Buch wirkt schon auf den ersten Blick gut strukturiert. Gegliedert ist das Buch in drei Hauptteile: Das Training, die Ernährung und Rezepte.
Der Teil um das Training ist sehr umfangreich und nochmals in sechs Stufen mit ansteigender Intensität und immer höherem Schwierigkeitsgrad. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt und werden jeweils mit einem Bild der Ausgangs- und Endposition unterstützt, teilweise auch ein Standbild aus der Durchführung. Zu jeder Übung zeigt eine Darstellung, welche Muskeln beansprucht werden, wie lang die Übung durchgeführt werden soll und wie viele Wiederholungen anstehen.
Im Ernährungsteil gibt es viele Tabellen mit Eiweiß-, Fett, Kohlehydrat- und Kaloriengehalten verschiedener Lebensmittel. Sie sind sehr übersichtlich und dienen der besseren Orientierung darüber, welche Lebensmittel einen hohen Anteil der benötigten Energielieferanten haben.
Der Teil mit den Rezepten ist auch gut gelungen, dieser ist in Essen vor dem Training, Essen für unterwegs und Essen nach dem Training gegliedert. Die einzelnen Rezepte sind jeweils mit einem großen Bild des jeweiligen Gerichts abgebildet. Die Rezepte an sich sind einfach nachzumachen und ausführlich, d.h. Schritt für Schritt erklärt. Bei jedem Rezept finden sich zusätzlich noch Angaben zum Nährwert und zur Deckung des Kalorienbedarfs.
Insgesamt ist ?Gestern hast du morgen gesagt? ein tolles und gut durchdachtes Buch für jeden, der seinen Köper fitter und stärker machen möchte. 

  Entscheide dich deine Lebenssituation zu ändern!

- von Rezensentin/Rezensent aus Dortmund, 23.09.2016 -

Das Trainingsbuch "Gestern hast du morgen gesagt" von Dr. Michèl Gleich erschien am 23. September 2016 beim Becker Joest Volk Verlag. Mit seinen 1260 Gramm bei 264 Seiten ist das Buch sicher kein Leichtgewicht, es hat aber dickere Seiten und diese, sowie der ausklappbare Softcover Umschlag sehen sehr hochwertig aus.

Inhalt:

Mit viel Motivation, sehr vielen unterschiedlich schweren Übungen und zum Sport passenden Rezepten will Michèl Gleich die nicht so sportliche Bevölkerung vom Sofa holen und dazu bringen das eigene Leben in die Hand zu nehmen. Die Leute fitter zu machen und auch die Ernährung bei ihnen umgestellt zu sehen damit sie sich wohler fühlen ist sein Ziel.
Das Buch ist in übersichtliche Abschnitte eingeteilt. Es gibt eine Einleitung in der man etwas über Michèl Gleichs bisheriges Leben erfährt, wie er zum Sport kam und weswegen auch die Leser seinem Weg folgen sollten. Anschließend wird sehr motivierend auf das Training eingegangen. Wieso, wie, wann, welche Regionen des Körpers sollte man trainieren und Vieles mehr bleibt nicht unbeantwortet und leitet uns direkt in Richtung des Eingangstestes. Diesen benötigt man um zu wissen in welche Kategorie der Schwierigkeitsstufen man gehört.
Mit den verschiedenen Schwierigkeitsstufen und den entsprechenden Übungen geht es dann weiter. Alle Übungen sind bebildert und erläutert. Mit Zeitangaben, welche Regionen beansprucht werden und meistens 2 Bildern für das genaue Verständnis und die richtige Ausführung.
Das hintere Drittel des Buches befasst sich hauptsächlich mit der Ernährung. Nach einer Erklärung wie Alles zusammen hängt und einer Liste der verschiedenen Inhaltsstoffe und Kalorien in bestimmten Lebensmitteln gibt es viele Rezepte die in die drei Bereiche Auftanken (vor dem Training), Zwischenstopp (für unterwegs) und Nachtanken (nach dem Training) eingeteilt sind.

Meinung:

Ich finde den Umschlag des Buches sehr schön gestaltet, das Herr Gleich seinen Hund Manolo mit auf verschiedene Bilder nimmt macht für mich als Tierfreund einen sehr positiven Eindruck. Das Gewicht des Buches stört mich weniger, da ich ja nicht vor habe es in der Handtasche umher zu tragen und dem lesen tut das Gewicht keinen Abbruch. Das Innere des Buches ist wirklich sehr übersichtlich gestaltet und man braucht nicht lange suchen wenn man zu einer bestimmte Übung blättern möchte.
Die Texte von Michèl Gleich sind wirklich sehr motivierend. Mein schlechtes und recht faules Gewissen rührte sich sehr stark. Seine Worte klangen Quasi in mir wieder, ich wusste genau das der gute Mann recht hat und ich weiter lesen sollte. Auch an der Wortwahl und dem Schreibstil lässt sich meiner Meinung nach nichts bemängeln.
Die Übungen sind sehr gut beschrieben und ich kann mir sehr gut vorstellen das man sie - wenn man in die höheren Trainingsstufen kommt - alle gut meistern kann. Ein Manko wäre aber für mich das stark schwer gewichtige Menschen es sehr, sehr schwer haben mit ihrem vielen Gewicht auch nur die leichtesten Übungen zu schaffen. Deswegen sehe ich nicht ganz das "Alle" Leute wie angepriesen mit den Übungen zurecht kommen.
Wo es in diesem Buch aber um Ernährung geht bin ich recht überzeugt das die Rezepte wirklich für Alle sind. Sie sind wirklich einfach beschrieben und haben nicht unendlich viele Zutaten die schwer zu bekommen sind. Zusätzlich gibt es unter jedem Rezept dazu passende "Gut zu Wissen" Informationen, die ich wirklich sehr interessant fand.

Fazit:
Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut und in einem angenehmen Schreibstil verfasst. Die Übungen sind durch viele Bilder und gute Beschreibungen einfach zu verstehen. Rezepte gibt es viele, sie sind verständlich, mit nicht zu vielen Zutaten und klingen sehr appetitlich.

Ich kann das Buch "Gestern hast du morgen gesagt" nur empfehlen und gebe ihm 4,7 Sterne. 

Bestell-Nr.: 17520780 
Libri-Verkaufsrang (LVR): 134923
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P_ABB: 199 Fotos
KNOABBVERMERK: 3. Aufl. 2016. 264 S. 199 Farbfotos. 27.50 cm
KNOSONSTTEXT: Klappenbroschur
KNOMITARBEITER: Fotos: Krzyzanowska, Justyna; Staats, Stephan
Einband: Kartoniert
Sprache: Deutsch

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