Innere Ruhe, äußere Kraft, 2 CD-Audio

Produktbeschreibung

Der erfahrene Managementtrainer und Seminarleiter Rüdiger Dhammaloka Jansen führt auf den vorliegenden CDs einfühlsam und präzise durch sechs Methoden der Tiefenentspannung, Meditation und Imagination. Die Schritte jeder Übung werden genau beschrieben, so dass man sie alleine üben und nach eigenem Gutdünken miteinander kombinieren kann. Ein Beiheft gibt Hintergrundinformationen und Hilfestellung für die Praxis. Für alle, die sich auf lange Sicht selbst etwas Gutes tun wollen. 

Inhaltsverzeichnis

Aus dem Inhalt:
CD 1: Progressive Muskelentspannung (19:07), Bodyscan (13:28), Stärkung von Vitalität und Gesundheit (23:43)
CD 2: S.P.I.E.L. - die innere Kunst des Übens und Arbeitens(9:10), Atembetrachtung (20:59), Meditation über Freundlichkeit (26:04)
Beiheft: Zur Praxis der "Inneren Übung"; Meditations- und Entspannungstechniken - eine Einführung; Wie findet man den richtigen Einstieg?; Im Sitzen oder Liegen üben; Zur inneren Vorbereitung auf mentale Übungen; Die richtige Art der Konzentration; Abschluss einer Übungsphase und Übergang in den Alltag; Die Bedeutung der Regelmäßigkeit; Wirkungen der Übung richtig einschätzen; Erläuterung zu den Methoden; Verschiedene Haltungen für die Übungsphasen; Ein Wort zum Schluss (über den Autor)