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Blick ins Buch

Regenerationsstrategien

Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring. Periodisierungsmodelle, Tipps zur Regeneration im Sport: mit effektiven Trainingsmethoden zu Höchstleistungen.

von Ribbecke, Thorsten   (Autor)

Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem TrainingUm als Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dem Körper nach Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke, selbst lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig, hat sich intensiv mit dem Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen - lernen Sie, wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen sportliche Leistungen?- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining vermeiden- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen planen- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring- Regenerationsstrategien: Was richtiger Schlaf, Atmen und Ernährung bewirkenWie funktioniert Erholung? Von progressiver Muskelrelaxation bis zur KältekammerNach dem Sport einfach hinsetzen, etwas trinken und vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich, welche Schlüsse Trainer und Athleten aus den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit optimieren - wissenschaftlich fundiert und effektiv!

Buch (Kartoniert)

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Produktbeschreibung

Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem TrainingUm als Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dem Körper nach Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke, selbst lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig, hat sich intensiv mit dem Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen - lernen Sie, wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen sportliche Leistungen?- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining vermeiden- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen planen- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring- Regenerationsstrategien: Was richtiger Schlaf, Atmen und Ernährung bewirkenWie funktioniert Erholung? Von progressiver Muskelrelaxation bis zur KältekammerNach dem Sport einfach hinsetzen, etwas trinken und vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich, welche Schlüsse Trainer und Athleten aus den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit optimieren - wissenschaftlich fundiert und effektiv! 

Autoreninfo

Ribbecke, ThorstenEhemaliger Leistungssportler, Diplom-Sportwissenschaftler, Referent an der Trainerakademie in Köln, Athletiktrainer und A-Trainer-Lizenz Leichtathletik 

Mehr vom Verlag:

Richard Pflaum Vlg GmbH

Mehr vom Autor:

Ribbecke, Thorsten

Produktdetails

Medium: Buch
Format: Kartoniert
Sprache: Deutsch
Erschienen: 2018
Gewicht: 643 g
ISBN-10: 3790510599
ISBN-13: 9783790510591

Bestell-Nr.: 23517995 
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KNOABBVERMERK: 2018. 252 S. 60 Abb. 24 cm
Einband: Kartoniert
Sprache: Deutsch

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