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Blick ins Buch

Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

30 Tage mit je 7 Übungen

von Dreher-Edelmann, Gabriele   (Autor)

Gegen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor. In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur - speziell zur Linderung von Zähneknirschen. Die neue, 5. Auflage erscheint im größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit sowie mit kurzen Informationen, welche Übungen wie wirken Das besondere Plus: Spiralbindung! So bleibt das Buch offen liegen - eine praktische Hilfe für komfortables Üben!

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Produktbeschreibung

Gegen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor.

In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur - speziell zur Linderung von Zähneknirschen.

Die neue, 5. Auflage erscheint im größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit sowie mit kurzen Informationen, welche Übungen wie wirken

Das besondere Plus: Spiralbindung!

So bleibt das Buch offen liegen - eine praktische Hilfe für komfortables Üben! 

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Übungen für 30 Tage

Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms , darin:

Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur

Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen

Atemübungen

Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur 

Autoreninfo

Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständig Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule. 

Mehr vom Verlag:

Urban & Fischer/Elsevier

Mehr vom Autor:

Dreher-Edelmann, Gabriele

Produktdetails

Medium: Buch
Format: Gebunden
Seiten: 219
Sprache: Deutsch
Erschienen: Oktober 2014
Auflage: 5. Auflage
Maße: 271 x 220 mm
Gewicht: 925 g
ISBN-10: 3437455737
ISBN-13: 9783437455735

Bestell-Nr.: 15009048 
 

LIBRI: 2015818
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KNO: 46356253
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P_ABB: 294 farbige Abbildungen
KNOABBVERMERK: 5. Aufl. 2014. 222 S. m. 294 Farbabb. 270 mm
KNOZUSATZTEXT: Bisherige Ausg. siehe T.-Nr. 18929841
Einband: Gebunden
Auflage: 5. Auflage
Sprache: Deutsch
Beilage(n): Spiralbindung

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