PORTO-
FREI

Fantastisch Entspannen

Autogenes Training - Progressive Muskelentspannung - Bodyscann - Suggestionen - Fantasiereisen - Unkomplizierte Entspannung für den Alltag (Hörbuch)

von MindDrops Verlag

ENTSPANNUNG ist für Gesundheit und Wohlbefinden absolut unerlässlich. Wer seine Leistungsfähigkeit dauerhaft erhalten will, wer schweren organischen und psychischen Erkrankungen vorbeugen will, der sollte unbedingt rechtzeitig entspannen. Und richtig entspannen ist eigentlich keine Kunst. Man muss kein Yogi werden, man muss nicht stundenlang meditieren lernen, man muss auch nicht in den Urlaub fahren (was oft nur noch mehr Stress erzeugt). Das einzige Geheimnis ist: Man muss es einfach machen! Hier und jetzt, egal ob im Sitzen oder im Liegen, daheim auf dem Sofa, im Bett, in der U-Bahn oder auf dem Bürostuhl. Machen Sie es einfach: SICH ENTSPANNEN! FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen eine hochwirksame und dabei abwechslungsreiche, kurzweilige Palette an unterschiedlichen Entspannungsmethoden. Etablierte Techniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Bodyscan. Dazu erwartet Sie eine ganze Palette an kurzen Suggestionen und Meditationsübungen, die binnen Minuten spürbar helfen, entlasten, Energien auffrischen, Kraft nachtanken und dabei auch noch viel Spaß machen. FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen 73 Minuten Hörgenuss und ist in dieser Zusammenstellung und Qualität vermutlich einzigartig. Die CD ist wundervoll abgestimmt produziert, der Sprecher klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein angenehmer, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Hören und Mitmachen haben. Zu dieser CD erhalten Sie noch einen Gutscheincode. Mit diesem können Sie sich auf unserer Webpage www.minddrops.de den weiteren Titel WÄRME als MP3 herunterladen. Melden Sie sich für unseren Newsletter an, und Sie erhalten eine Überraschungs-MP3! Übrigens ist FANTASTISCH ENTSPANNEN die ideale Ergänzung zu FANTASTISCH SCHLAFEN. Sprecher Raphael Kübler, Gesamtspielzeit 73 Minuten

Hörbuch (Audio-CD)

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Produktbeschreibung

ENTSPANNUNG ist für Gesundheit und Wohlbefinden absolut unerlässlich. Wer seine Leistungsfähigkeit dauerhaft erhalten will, wer schweren organischen und psychischen Erkrankungen vorbeugen will, der sollte unbedingt rechtzeitig entspannen. Und richtig entspannen ist eigentlich keine Kunst. Man muss kein Yogi werden, man muss nicht stundenlang meditieren lernen, man muss auch nicht in den Urlaub fahren (was oft nur noch mehr Stress erzeugt). Das einzige Geheimnis ist: Man muss es einfach machen! Hier und jetzt, egal ob im Sitzen oder im Liegen, daheim auf dem Sofa, im Bett, in der U-Bahn oder auf dem Bürostuhl. Machen Sie es einfach: SICH ENTSPANNEN! FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen eine hochwirksame und dabei abwechslungsreiche, kurzweilige Palette an unterschiedlichen Entspannungsmethoden. Etablierte Techniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Bodyscan. Dazu erwartet Sie eine ganze Palette an kurzen Suggestionen und Meditationsübungen, die binnen Minuten spürbar helfen, entlasten, Energien auffrischen, Kraft nachtanken und dabei auch noch viel Spaß machen. FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen 73 Minuten Hörgenuss und ist in dieser Zusammenstellung und Qualität vermutlich einzigartig. Die CD ist wundervoll abgestimmt produziert, der Sprecher klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein angenehmer, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Hören und Mitmachen haben. Zu dieser CD erhalten Sie noch einen Gutscheincode. Mit diesem können Sie sich auf unserer Webpage (...) den weiteren Titel WÄRME als MP3 herunterladen. Melden Sie sich für unseren Newsletter an, und Sie erhalten eine Überraschungs-MP3! Übrigens ist FANTASTISCH ENTSPANNEN die ideale Ergänzung zu FANTASTISCH SCHLAFEN. Sprecher Raphael Kübler, Gesamtspielzeit 73 Minuten 

Inhaltsverzeichnis

Titel 1 // 8:22 Das AUTOGENE TRAINING ist eine der bekanntesten und
etabliertesten Entspannungstechniken. Die Wirksamkeit ist zigfach erwiesen und
leistet Millionen Menschen wertvolle Dienste. Sie werden relativ schnell in
einen Tiefenentspannungszustand geführt, der einen aktivierenden Abschluss
findet. Was aber dieses autogene Training von den vielen anderen unterscheidet:
Es ist schlichtweg MindDrops-typisch schön! Titel 2 // 10:40 Die PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG ist ebenso ein Klassiker. Hier wird direkt mit dem ganzen
Körper sanft gearbeitet. Perfekt um körperliche Anspannung jeder Art aufzulösen
oder vorzubeugen. Und was den Körper entspannt, das entspannt auch den Geist -
und umgekehrt. Natürlich gilt auch hier: Einfach schön! Titel 3 // 13:40 Der
BODYSCANN mag da im Vergleich schon fast etwas wunderlich wirken. Der Effekt ist
aber enorm. Gönnen Sie jedem Körperteil dort kurz Ihre Aufmerksamkeit. Nicht
wundern, das geht doch ziemlich schnell von einem Körperteil zum anderen, das
ist aber genau richtig so. Probieren sie unbedingt diese Übung aus! Titel 4 //
12:40 Der GEFÜHLSBOOSTER ist ideal, um Emotionen zu sortieren und sich insgesamt
emotional positiv aufzuladen. Sie spielen hier gedanklich mit unterschiedlichen
Empfindungen und Gefühlen. Dabei kommen auch "negative" Empfindungen zum Tragen.
Beenden Sie diese sofort, wenn Ihre inneren Assoziationen zu negativ ausfallen.
Generell ist diese Übung aber hoch wirkungsvoll und für den Anwender selbst mit
Sicherheit auch eine sehr interessante Erfahrung! Titel 5 // 3:10 Die KURZE
KÖRPERATMUNG sorgt binnen 3 Minuten für einen nachhaltigen Entspannungseffekt.
Es wird geführt in einzelne Körperregionen und mit dem gesamten Körper geatmet.
Es braucht keine endlos lange Atemübung, um Entspannung zu erzeugen. Sie werden
erstaunt sein, unbedingt ausprobieren! Titel 6 // 5:05 AM SEE ist eine kleine,
entspannende Meditation, die Sie an ein wunderschönes Plätzchen an einem schönen
kleinen See schickt. So schnell lässt es sich mit ein paar Atemzügen an diesem
schönen See entspannen und neue Kraft tanken! Titel 7 // 5:20 LICHT ÜBER DIR ist
eine kurze, wunderschöne Meditation in der Sie für wenige Minuten einen kleinen
hellen Stern über Ihrem Kopf visualisieren und sich voll und ganz von seinem
Licht ausfüllen lassen. Wunderbar wohltuend! Titel 8 // 4:00 ANSPANNUNG
ENTSPANNUNG AKTIV ist eine Kurzvariation der progressiven Muskelentspannung.
Ideal um schnell am Computerarbeitsplatz die Oberkörpermuskulatur zu entspannen.
Titel 9 // 3:00 Die KURZE ACHTSAMKEIT ist eine ganz einfache Achtsamkeitsübung.
Auch diese Übung dauert nur 3 Minuten. Sich nur kurz auf seine Sinne zu
konzentrieren, auf das Hören, das Fühlen, das Denken, sich selbst quasi beim
Hören, Fühlen, Denken zuzusehen hat binnen kürzester Zeit einen nachhaltig
positiven Effekt auf das eigene Stresslevel. Titel 10 // 3:20 FRISCH UND KLAR
ist eine ganz schnelle, auffrischende Meditationsübung. Die Übung ist kurz aber
effektiv. Perfekt um blitzschnell einen Ruhepunkt zu finden und in diesem neue
Kraft zu tanken. Titel 11 // 3:10 KRAFT UND STÄRKE ist eine kurze Suggestion,
die ganz unmittelbar Ihre innere Kraft und Stärke aktiviert. Ein perfekter
Begleiter für die vielen Herausforderungen im Alltag. Bonus-Titel // 12 6:10
WÄRME erhalten Sie zusätzlich als MP3 auf unserer Homepage
(...) zum Download. Diese Meditation taucht Sie in wärmendes,
gleißendes, helles Sonnenlicht. Nach und nach werden Sie von diesem Licht
vollkommen durchdrungen und erwärmt. Es gibt dazu nicht viel mehr zu sagen als:
Wundervoll und macht herrlich gute Laune! Unbedingt downloaden und anhören!
INKLUSIVE UMFANGREICHEM BONUSMATERIAL ZUM DOWNLOAD ALS MP3! Mit dem Kauf der CD
erhalten Sie die Möglichkeit auf unserer Webpage noch viele weitere Extras als
MP3 völlig gratis herunterzuladen. Mehr Informationen auf (...) 3
tief entspannende Fantasiereisen: TAG AUF DEM SEE, TAG AM MEER und WANDERUNG
ÜBER DIE HÜGEL. (je 21Min) 5 harmonische Klangteppiche, ideal zur Kombination
mit anderen Übungen oder auch ganz alleine. IM WALD, WIND, REGEN & FERNER
DONNER, ABEND IM GARTEN und AM MEER (je 25Min) Und naütrlich erhalten Sie dort
auch die bereits erwähnte Meditation WÄRME. (5Min) BINAURAL BEATS: Die
Fantasiereisen und Klangteppiche erhalten Sie jeweils in 2 Variationen, MIT und
OHNE "BINAURAL BEATS". Die hier durch BINAURAL BEATS erzeugten Frequenzen
entsprechen dem Gehirnwellen-Muster in einem wachen, aber tief entspannten
Zustand, ideal um Kräfte und Kreativität aufzuladen und gleichzeitig Stress
abzubauen. Eine Vielzahl von Untersuchungen bescheinigen den BINAURAL BEATS eine
sehr hohe Wirksamkeit. 

Autoreninfo

Zeit für eine Pause! Hörbücher zum Entspannen, Meditieren und Schlafen.

Über Stress und Entspannung: Der Alltag bringt viele Belastungen mit sich. Findet keine ausreichende und nachhaltige Regeneration statt, dann entwickelt sich daraus negativer Stress. Der Urlaub oder das abendliche Fläzen auf dem Sofa mag einem entspannend vorkommen, ist es aber nicht unbedingt. Wenn Sie sich im Anschluss mental und körperlich fit und erholt fühlen, dann ist das ganz wunderbar! Oft kreisen die Gedanken um all die Aufgaben, Sorgen, Ärger und Nöte aber ohne Unterlass weiter. Das sympathische Nervensystem bleibt belastet, die Körperfunktionen können sich nicht regulieren, eine echte Erholung findet nicht statt. Der Stress wird chronisch! Spätestens dann schleichen sich zunehmend stressbedingte Symptome ein, die langfristig zu ernsthaften, körperlichen Erkrankungen führen können. Die ersten Anzeichen sind oft innere Unruhe, leichte Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese wirken zusätzlich auch noch verstärkend auf weitere Symptome wie ein dauerhaft erhöhter Puls und Blutdruck, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautleiden, Tinnitus, Angstzustände, Migräne, Immunschwäche und sogar Gehirnveränderungen. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine echte Entspannungs-Pause! Im Idealfall begegnen Sie dem Stress aber schon viel früher, bevor seine Symptome Ihren Alltag belasten und daraus handfeste Krankheiten resultieren.

Medizinisch anerkannt, etabliert und nachhaltig wirksam: In unserem Sortiment finden Sie eine breite Auswahl an wissenschaftlich und medizinisch anerkannten und etablierten Entspannungs-Methoden und Meditationstechniken, um all diesen Beschwerden wirksam und nachhaltig zu begegnen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitsmeditation, Meditationseinführungen und noch viele weitere Themen u.a. rund um die Gesundheit, einen besseren Schlaf und Inhalte für Kinder.

Genießen Sie das Leben! Glücklich und vital! Bei regelmäßiger Übung können diese Methoden noch viel mehr für Sie tun! Sie finden zu innerer Gelassenheit, Sie werden sich rundum ausgeglichener, vitaler und gestärkt fühlen, entsprechend auch viel öfters einfach besser gelaunt sein. Für Ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität ein enormer Gewinn!

Was die Hörbücher von minddrops so einzigartig macht: Dank der jahrelangen Berufserfahrung unserer Autoren, sind unsere Texte und Anweisungen leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Über hunderttausend zufriedene Kunden sagen doch eigentlich alles!

Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen.

Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen.

Haben Sie noch Fragen, wollen Sie mehr erfahren? Schreiben Sie uns an: Wir freuen uns über Ihre Nachricht! 

Mehr vom Verlag:

MindDrops Verlag

Produktdetails

Medium: Hörbuch
Format: Audio-CD
Gattung: Hörbuch
Laufzeit: 74 Min.
Sprache: Deutsch
Erschienen: Februar 2012
Maße: 124 x 139 mm
Gewicht: 61 g
ISBN-10: 3943396010
ISBN-13: 9783943396010

Bestell-Nr.: 13077335 
Libri-Verkaufsrang (LVR): 105541
Libri-Relevanz: 4 (max 9.999)
 

LIBRI: 7201427
LIBRI-EK*: 9.78 € (30.00%)
LIBRI-VK: 14,95 €
Libri-STOCK: 6
* EK = ohne MwSt.

UVP: 2 
Warengruppe: 54650 

KNO: 34798742
KNO-EK*: 9.26 € (35.00%)
KNO-VK: 14,95 €
KNV-STOCK: 0

Gattung: Hörbuch
KNOABBVERMERK: 1. Aufl. 2012. 12.5 x 14 cm
KNOMITARBEITER: Gesprochen:Kübler, Raphael
Einband: Audio-CD
Sprache: Deutsch
Laufzeit: 74 Min.
Beilage(n): Über 300 Minuten MP3 Bonusdownloads auf www.minddrops.de/bonus INKLUSIVE

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