Keine Zeit und trotzdem fit

Produktbeschreibung

Gert und Marlén von Kunhardt wissen aus der Praxis, dass Trainingsangebote für beruflich stark eingespannte Menschen kurz und alltagsorientiert sein müssen. Schweißtreibendes Fitnesstraining ist nicht nur zeitraubend, sondern auch wenig nützlich ? wer sich beim Sport dagegen bewusst unterfordert, ruft die günstigsten Effekte für die Gesundheit hervor! Die Autoren zeigen anhand simpler und praktikabler Tipps und Übungen, wie sich Bewegung ganz einfach und ohne viel Zeitaufwand in den Berufsalltag integrieren lässt ? ob im Meeting, beim Telefonieren oder Autofahren. 

Inhaltsverzeichnis

Inhalt Vorwort von Werner Tiki Küstenmacher Neuer Schwung für Ihr Leben Teil 1:
Weniger ist mehr Eine neue Einstellung Bewegung und Entspannung gegen die
Beschleunigungsfalle Teil 2: Erfrischen statt Erschöpfen Das Wunder des
menschlichen Körpers Lassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektiven
Unterforderung Bewegung ist der Schlüssel Schluss mit dem Diätwahn Teil 3:
Gesund und gelassen im Alltag Ein Leben in Bewegung Einfach und wirksam: Das
bewegungsaktive Minutentraining Minutenübungen im Alltag Machen Sie das
Minutentraining zur Routine Ohne Schweiß und Kraft: Leichtes Ausdauertraining
Joggeln statt Joggen Welche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining,
welche nicht? Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches Training
Das exzentrische Training in der Praxis Freude an der Bewegung: Das Geheimnis
des hochelastischen Trampolins Trampolinschwingen in der Praxis Die
Anti-Stress-Strategie Entspannungsmethoden Minutenurlaube Was Sie sonst noch
wissen sollten Teil 4: Motivation Sie können es schaffen! Motivationshilfen
Anhang Interviewpartner Ausgewählte Literatur Register 

Kritik

01.11.2007, Maxima Fitness "Das perfekte Buch für notorische Sportmuffel." 

Autoreninfo

Gert von Kunhardt ist ehemaliger Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr. Er ist als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und als Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey tätig. Gemeinsam mit seiner Frau Marlén, Gesundheitspädagogin, trainiert er seit über 20 Jahren Führungskräfte (darunter DaimlerChrysler, Hamburger Sparkasse und Kaufhof).